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传说中的腿精是这样练成的,只要每天坚持5分钟腿部变得又细又直

www.viviancordeiro.com2019-08-28

李曼一直是低调的大陆演员。自从他出现在张艺谋的《满城尽带黄金甲》以来,他就被人所熟知,并且在2017年的神话剧《天乩之白蛇传说》中,他的可爱和善良的小青一直深受大家的喜爱。

170CM李曼娜纤细的双腿绝对完美,身穿黑色垂直西装外套,黑色腰带凸显腰部,既干劲又柔软,而且她的直腿太隐秘,没有额外的肉,细长的细长和白色,果然,这个高度不是白色和长,正好在腰部以下是所有的腿。看来这是传奇腿的领导者,不是最美丽,也更美丽。

每个女人心中都有一个旗袍梦,但旗袍并不适合每个人。没有良好的身体,前凸和长腿,细长的腿不能支持旗袍的美丽。穿着旗袍的李曼是如此美丽。充分体现了东方女性的魅力。

看着别人的大腿羡慕?事实上,你不必干涸和欣赏他人。每天只需5分钟,瑜伽鸽子的风格,坚持2周不仅有助于快速消除腿部的脂肪,还能纠正腿部不好的形状,让你的双腿变得瘦而直,效果就是神奇。

1.鸽子风格

鸽子风格,常见的坐姿瑜伽风格,梵文名称是Kapotasana,Kapota是指鸽子。在练习过程中,你需要放松肩部肌肉,延长脊柱区域,注意打开胸腔,稍微向后弯曲并弯曲成弯曲的姿势,对齐臀部,保持腹部和骨盆区域收紧,并保持腿尽可能靠近地面。

身体效果:

A.伸展脚背区域有助于拉伸腿部背部的肌肉,消除多余脂肪,弯曲腿部关节,收紧腿部肌肉,创造出迷人的大腿。

,塑造胸部形状。

C.活动腰部区域,减少腰腹部,按摩腹部脏器,调节胃部,改善消化,瘦腰。

练习要点:

A.坐姿,双腿笔直向前,笔直,脚跟触地,保持腰部挺直,双手放在臀部两侧,手掌贴在地上。

B.右膝,膝关节向右,使右脚后跟会阴,吸气,躯干向右,左腿直接向地面。

C.腹部,右臂连接到耳朵并抬起到地面。同时,左腿从地面延伸到躯干。右肘弯曲,右手握住左脚趾。左手放在左脚踝周围并放在右脚上。接地,保持平衡并保持身体30秒。

瑜伽鸽可以有效地美化腿部形状。那些想要瘦腿的人记得收集它们。记得每天晚上坐下来帮助你轻松创造直的长腿。就这么简单!

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